日記ネタで
見たので今日は
爪の栄養不足には
なにがいいか✨

いくつかあるんだけど

栄養不足タイプの爪なら

バランスのいい食事😊🍴
爪はケラチンっていう
タンパク質でできてるから

タンパク質は勿論
鉄分や亜鉛！
それにビタミンやミネラルも
必要になるよ(* 'ᵕ' )☆

ビタミンやミネラルは
他の栄養素と
協調して働くから
一緒にとるといいんだって(*˙︶˙*)

これらが不足したら
タンパク質だけとっても
体内で上手く機能しなくなります

ビタミン＆ミネラルとれやすい食べ物↓
卵、ヨーグルト
牛乳、生クリーム、鶏肉
豚肉、鶏レバー、豚レバー
ロースハム
あじ、いわし、かじき
かつお、かれい
きす、たら、さけ

次回へ続く→NEXT🩷 ̖́-