爪の栄養不足には🥺
前回、栄養バランスって
書いたけど
水分も必須です

十分な水分とると丈夫になるよ

パンやパスタとかの小麦製品を
頻繁に摂取する人は
身体が乾燥しやすくなります🥺

また、水よりも
コーヒーやお茶とか
利尿作用がある飲み物を
摂取しすぎてると水分不足になりがち

水分不足の身体は
生きる為に重要な内蔵に
水分をまわしちゃうから
爪が水分不足に
なってぼろぼろになっちゃうんだって

お茶やジュースおいしいけど
ぼろぼろだったら
「水」を
とってもらえたらいいかも(*˙︶˙*)

前回、書いた食べ物を
少しづつ食事に混ぜて
たっぷり水分をとってね🩷 ̖́-


NEXT→ぼろぼろの爪は何が原因？

ぬるぬるできもちいいよね

お兄さんと
ぬるぬるイチャイチャしたいな

満足して貰えるように
がんばります

日記ネタで
見たので今日は
爪の栄養不足には
なにがいいか✨

いくつかあるんだけど

栄養不足タイプの爪なら

バランスのいい食事😊🍴
爪はケラチンっていう
タンパク質でできてるから

タンパク質は勿論
鉄分や亜鉛！
それにビタミンやミネラルも
必要になるよ(* 'ᵕ' )☆

ビタミンやミネラルは
他の栄養素と
協調して働くから
一緒にとるといいんだって(*˙︶˙*)

これらが不足したら
タンパク質だけとっても
体内で上手く機能しなくなります

ビタミン＆ミネラルとれやすい食べ物↓
卵、ヨーグルト
牛乳、生クリーム、鶏肉
豚肉、鶏レバー、豚レバー
ロースハム
あじ、いわし、かじき
かつお、かれい
きす、たら、さけ

次回へ続く→NEXT🩷 ̖́-

今からラストまで

ギリギリまで
受付してるから
構いに来て欲しいな🩷 ̖́-

遊びに来てくれるの待ってるね

のんびり
支度をして行くよ

今日も
素敵なお兄さんに
あえますように